जब दूसरे लोग आपके साथ गलत करते हैं और आप उनके कार्यों को व्यक्तिगत रूप से लेते हैं, तो ऐसा महसूस हो सकता है मानो आपके पेट में मुक्का मार दिया गया हो। मुझे पता है कि यह थोड़ा नाटकीय लगता है, लेकिन जब आप संवेदनशील होते हैं – या जिसे कुछ लोग हाइपरसेंसिटिव कह सकते हैं – तो आप चीजों को व्यक्तिगत रूप से लेने लगते हैं। आप हर चीज़ को गहराई से महसूस करते हैं, भले ही उसका आपसे कोई लेना-देना न हो। यदि लोग आपके चेहरे पर या आपकी पीठ पीछे आपके बारे में बुरा बोलते हैं, तो यह आपके आत्म-सम्मान की भावना को नष्ट करने के लिए पर्याप्त है। कभी-कभी लोगों को कुछ कहने की ज़रूरत भी नहीं पड़ती; हो सकता है कि आप उनके नकारात्मक चेहरे के हाव-भाव या शरीर की हरकतों को यह समझें कि आपने कुछ गलत किया है, जिससे आप उन्हें परेशान करने के लिए कही या की गई हर संभव बात मन में ला सकते हैं।
अन्य लोगों के लिए यह कहना आसान है, “इसे व्यक्तिगत रूप से न लें। यह आपके बारे में नहीं है।” और जबकि यह कथन आम तौर पर सत्य है, हर बार जब हमारा सामना किसी सनकी व्यक्ति से होता है तो इसे ध्यान में रखना कठिन होता है। संवेदनशील व्यक्ति के लिए, ऐसा लग सकता है कि केवल एक रोबोट ही दूसरों से अप्रभावित रहने का प्रबंधन कर सकता है। और आइए इसका सामना करें।
हम सभी के पास अतीत से भावनात्मक प्रेरणाएँ होती हैं। लोगों द्वारा की जाने वाली कुछ गतिविधियाँ हमें विशेष चीज़ों के प्रति संवेदनशील बनने के लिए प्रेरित कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके पिता अत्यधिक आलोचनात्मक थे, और आपने उन्हें खुश करने के लिए पूर्ण होने की कोशिश की, तो कोई यह बताए कि आपने गलती की है, तो आप उसी परिस्थिति में किसी अन्य व्यक्ति की तुलना में अधिक संवेदनशील महसूस कर सकते हैं। जब आप किसी स्थिति से परेशान हों, तो अपने आप से पूछें, “क्या मैं वास्तव में इस स्थिति से परेशान हूं, या यह मेरे भावनात्मक ट्रिगर्स में से एक है?” जैसा कि कहा जाता है, “हमारा सर्वश्रेष्ठ बनने के लिए सबसे पहले हमें सबसे खराब स्वयं बनना होगा।” अपने आप को गलतियाँ करने की अनुमति दें, और समझें कि वे आपको उस व्यक्ति तक ले जाने वाले मानचित्र का हिस्सा हैं जो आप हमेशा चाहते थे कि आप बन सकें। जब आप कोई ग़लत कदम उठाते हैं, तो स्वयं को क्षमा करना न भूलें।
अपने कार्यों की ज़िम्मेदारी लेना महत्वपूर्ण है, लेकिन अगर कोई आपको नापसंद करता है तो अपने आप को बहुत अधिक दंडित न करें। स्वीकार करें कि आप पूर्ण नहीं हैं, और याद रखें कि यदि आप उनसे सीखते हैं तो वास्तव में गलतियों जैसी कोई चीज़ नहीं होती है।
अपने रिश्तों में उचित सीमाएँ निर्धारित करने से आपको चीजों को कम व्यक्तिगत रूप से लेने में मदद मिलेगी। आप काम, प्यार, या ऐसी गतिविधियों को ना कहकर इन सीमाओं को स्थापित करते हैं जिन्हें आप नहीं करना चाहते हैं या जो आपको भावनात्मक रूप से नुकसान पहुंचाते हैं। दूसरों को खुश करने के लिए बहुत अधिक करने से आप अत्यधिक संवेदनशील महसूस कर सकते हैं जब वे कुछ ऐसा करते हैं जो आपको परेशान करता है।
जब कोई चीज़ आपको परेशान करती है या आपको असहज महसूस कराती है, तो स्थिति को अधिक तार्किक दृष्टिकोण से देखना मददगार होता है: क्या स्थिति ने आपकी प्रतिक्रिया की मांग की थी, या आप इसे अनावश्यक रूप से खो रहे हैं?
क्या दूसरा व्यक्ति सचमुच कुछ गलत कर रहा है, या आप स्थिति को बहुत व्यक्तिगत रूप से ले रहे हैं? यदि कोई वास्तव में दुख पहुंचा रहा है, तो क्या आप उससे मांग सकते हैं कि आपको क्या चाहिए या उसे जाने देने पर काम कर सकते हैं?
अपने रिश्तों में उचित सीमाएँ निर्धारित करने से आपको चीजों को कम व्यक्तिगत रूप से लेने में मदद मिलेगी। आप काम, प्यार, या ऐसी गतिविधियों को ना कहकर इन सीमाओं को स्थापित करते हैं जिन्हें आप नहीं करना चाहते हैं या जो आपको भावनात्मक रूप से नुकसान पहुंचाते हैं। दूसरों को खुश करने के लिए बहुत अधिक करने से आप अत्यधिक संवेदनशील महसूस कर सकते हैं जब वे कुछ ऐसा करते हैं जो आपको परेशान करता है।
कभी-कभी हमारी भावनाएँ हमें हमारे तार्किक मस्तिष्क की तरह परिष्कृत और शिक्षित होने के लिए कहती हैं। इसलिए, यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि आपकी भावनाएँ कहाँ से आ रही हैं, आप उन पर कैसे प्रतिक्रिया दे सकते हैं, और आप एक ही समय में स्थिति को चुनौती देने और प्रेरित करने की अनुमति कैसे दे सकते हैं। जब आप अपनी प्रतिक्रियाओं के बारे में खुद को शिक्षित करते हैं, तो आप उन्हें भविष्य में उचित प्रतिक्रियाओं में बदल सकते हैं।
सभी सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर उन्हें हटा दें
उनका नंबर हटा दें
स्वीकार करें कि आप एक-दूसरे के लिए सही नहीं हैं
वह सब कुछ कहें जो आपको कहना है
जैसे ही आप तैयार महसूस करें, अन्य लोगों के साथ डेटिंग शुरू कर दें
अपने रिश्तों में उचित सीमाएँ निर्धारित करने से आपको चीजों को कम व्यक्तिगत रूप से लेने में मदद मिलेगी। आप काम, प्यार, या ऐसी गतिविधियों को ना कहकर इन सीमाओं को स्थापित करते हैं जिन्हें आप नहीं करना चाहते हैं या जो आपको भावनात्मक रूप से नुकसान पहुंचाते हैं। दूसरों को खुश करने के लिए बहुत अधिक करने से आप अत्यधिक संवेदनशील महसूस कर सकते हैं जब वे कुछ ऐसा करते हैं जो आपको परेशान करता है।
कभी-कभी हमारी भावनाएँ हमें हमारे तार्किक मस्तिष्क की तरह परिष्कृत और शिक्षित होने के लिए कहती हैं। इसलिए, यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि आपकी भावनाएँ कहाँ से आ रही हैं, आप उन पर कैसे प्रतिक्रिया दे सकते हैं, और आप एक ही समय में स्थिति को चुनौती देने और प्रेरित करने की अनुमति कैसे दे सकते हैं। जब आप अपनी प्रतिक्रियाओं के बारे में खुद को शिक्षित करते हैं, तो आप उन्हें भविष्य में उचित प्रतिक्रियाओं में बदल सकते हैं।